olej lniany

[...] normalnego posiłku. Jedz około 5-6 posiłków dziennie, w każdym niech będzie pełnowartościowe białko i ww złożone, po treningu zwykle. Jedz dużo warzyw, pij oliwę z oliwek/olej lniany, jedz orzechy włosie . Jedz około 2g białka/kmc, 6g ww/kmc , 1.3g tłuszczy/kmc. Staraj się zachować między tłuszczami stosunek 1:1:1. Nie wiemy o Tobie nic, więc [...]

[...] 2x w tygodniu), a do 1 dodaj jaja, w posiłku po treningowym daj bezpośrednio po banana a później ryż + mięso, słonecznik wyrzuć daj jakieś inne zdrowe tłuszcze do posiłków (olej lniany, oliwa, orzechy włoskie). I jeszcze 2 posiłek do wymiany Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-12 14:41:11 Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-12 [...]

[...] kg do przodu przy okazji, to nieprawda że ektomorfikom trudniej nabrać masę, znam ludzi przy wadze 65 kg którzy 1 kg wagi robią w miesiąc, bo maja słabą dietę, i takich, którzy wpieprzają równo i rosną jak po***ani, mi masa zaczęła iść szybko dpiero wtedy, gdy zacząłem pić oliwe/olej lniany Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 17:45:45

[...] wegli w przeciwienstwie do endo. Ryby sa bardzo dobrym zrodlem Omega 3 wiec jesli nie jadasz bo nie lubisz to trudno nic na sile ale jesli nie jadasz bo nie to zaczni. Zamiast ryb mozesz dac olej lniany ale i tak ryby pod wzgledem Omegi 3 najlepsze. Tluszczy moze byc tyle ile potrzebujesz kalorii do diety pod warunkiem ze to beda zdrowe tluszcze

ja bym z tym dał spokuj jeszcze pewnie rafinowany podstawa tran , olej lniany / rzepakowy , oliwa z oliwek

Nie ma osłonek do propa. Acard przez cały cykl, 1 tab ed, dorzucić może jakieś witaminy i kwasy tł o3/6 żeby lipidy się nie pogorszyły, np olej lniany. Reszta rozpiski oczywiście po ankiecie.

[...] za mało, problem w tym że na następny posiłek nie będę miał czasu więc coś muszę zmienić. Gdybyś coś zasugerował byłbym wdzięczny. Musli wymianie na płatki owsiane, dokupię olej lniany a warzywa zamienię na jakieś bardziej wyszukane mieszanki i będzie ich więcej. A co z tym 70 g białka źle :(?,jakie powinny być proporcje chemii do żywności ? [...]

Jedyny dobry supement dla Ciebie to olej lniany

platki owsiane, mleko, orzechy wloskie, rodzynki, olej lniany lub platki owsiane, jajko, banan, orzechy wloskie, oliwa z olwek (omlet z tego powstaje)

Znaczy smakowe podejrzewam ze może troszke pogorszyć smak np wanilii którą mam :D Ale chodzi mi o to czy tak sie stosuje czy to tylko wymysł tego typa, i czy jeśli już tak bedę np robił to czy olej lniany moge zamienić na Oliwe ?

[...] pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado; - warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa. Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby [...]

[...] ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Tłuszcze: oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie, oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło osełka kakao Owoce: Awokado Truskawki Brzoskwinia kiwi Warzywa: brzoskwinia [...]

[...] 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa warzywa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal razowiec masło 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa oliwa 5. -ryz biały -piers -warzywa = 55,9gB, 169,1gWW, 9,3gT, 999kcal 6. twaróg 100g = 20gB, 3,5gWW, 100kcal olej lniany warzywa

[...] czy suplementujesz kreatyne czy tez nie;-) osobiscie podejrzewam, ze efekt tego typu wystepuje, gdyż kreatyna wpsomaga anabolizm, trenujemy ciezej, co sprawia, ze trening sam w sobie moze stymulowac poziom DHT prewencyjnie mozesz dac palme sabalowa, kozieradke, olej lniany, a od biedy zastosowac finasteryd, zeby zablokowac konwersje do DHT

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ] _______________________________

ale omega 3 to co to jest?? sorry ze takie glupie pytania zadaje ale nie znam sie za bardzo... myslalem ze omega 3 to ja dostarczam wcinajac orzeszki laskowe, olej lniany itp...

Sniadanie Płatki owsiane Jogurt Owoce oraz zródło bialka I Obiad Ryż brązowy Miecho Warzywa Oliwa z oliwek II Obiad (2 godzinki przed treningiem) Kasza Pierś Warzywa Olej lniany Obiadokolacja (po treningu) Ryż biały Pierś Banan Kolacja Ser twarogowy Kefir Warzywa

[...] w wodzie 80g/serek wiejski Slonecznik 30g/zbędny, zamiast niego orzechy do śniadania Razem - podsumowanie b- 115,89 g tł- 60,75 g ww- 342,80 g kcal- 2390,10 Ważę 60 kg Zapotrzebowanie 2372kcal Dieta całkiem niezła, razi brak warzyw. Dodaj orzechy, olej lniany, omega 3, witaminki. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-15 21:20:12

[...] ciemny/makaron+ogórek+zdrowe tłuszcze j/w ryba+warzywa twaróg, ogórek mięsa: kurak, ale też jakiekolwiek inne, które lubisz warzywa: ogórek, sałata, brokuły, pomidor, buraki węglowodany: ryż/makaron pełnoziarnisty/owsianka, jabłko inne źródła białka: jajka, sery, ryby zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie/laskowe, oliwa z oliwek, olej lniany

posiłki z tych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe jak możesz nie mieć pomysłów ?? a sogi będziesz mógł dawać jak abonament wykupisz więc nie szczuj sogami Zmieniony przez - [...]